Pratiquer l’alpinisme : quel régime alimentaire adopter ?

Comme pour toutes les activités sportives, le fait de bien se nourrir en suivant un plan d’alimentation adapté figure parmi les éléments indispensables en alpinisme.

En effet, vu que cette activité qui en passant peut être extrême vu l’effort physique qu’elle peut demander nécessite un régime alimentaire particulier et ce, afin de maximiser les chances de bien la pratiquer, mais aussi d’assurer sa progression.

C’est pour cette raison que les alpinistes expérimentés privilégient souvent un programme d’alimentation adapté qui leur permet d’être au top de leur forme dans la pratique de leur passion.

Et on peut dire que cela est important, que ce soit durant une séance d’alpinisme ou aussi durant les préparations car le fait de ne pas manquer d’énergie est vital lorsqu’il s’agit de grimper les hautes altitudes.

Si vous projetez donc de vous lancer dans cette activité, ne négligez surtout pas ce point qu’est l’alimentation. Justement, on va parler de cela dans cet article.

Que manger quand on est passionné d’alpinisme ?

Il est clair que l’alpinisme et l’escalade sont des activités qui exigent avant tout une excellente forme physique à leurs pratiquants.

En effet, pour pratiquer l’alpinisme en toute sécurité, il est utile de pouvoir bénéficier d’une forme athlétique, surtout que cela peut tout à fait faire la différence dans le cas où des problèmes surviennent durant le parcours.

Pour ce faire, l’alpiniste sera souvent amené à bien se préparer et ce, en s’entrainant physiquement, mentalement, mais surtout aussi en adoptant une alimentation à la fois saine, variée et équilibrée.

C’est justement ce dernier point qui nous intéresse dans cet article. Donc, pour ceux qui veulent exceller dans leur domaine qu’est l’escalade et l’alpinisme, découvrez ici la base d’une bonne alimentation pour alpiniste, à savoir :

Les aliments riches en glucides

Essentiels pour apporter toute l’énergie dont le corps a besoin, les glucides doivent composer la majeure partie de l’alimentation de l’alpiniste.

Toutefois, aliments riches en glucides ne veut surtout pas dire que l’on doit se goinfrer de sucreries ou autres aliments mauvaises pour la santé, mais surtout de privilégier ceux qui en sont composés de manière naturelle comme les céréales, les féculents etc.

Les aliments riches en protéines

Les protéines figurent également parmi les nutriments que chaque alpiniste devra privilégier.

En effet, les protéines sont avant tout les carburants de nos muscles, mais permettent également d’apporter de l’énergie au corps.

Les aliments riches en bons lipides

Même si la consommation d’aliments gras n’est pas recommandée et peut être néfaste pour la santé, il faut quand même savoir que certains gras sont essentiels au métabolisme.

Ces derniers sont souvent ce qu’on peut appeler d’acides gras essentiels et doivent également composer l’alimentation d’un alpiniste.